#154 ストレッチ 再

ストレッチは　練習の一部だよ

初めのストレッチと

終わりのステレッチは

目的が異なるから、当然、変わってくるんだよ

新チームになって、学んだこと、もう一度

ふり返ってみようよ

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#102 ストレッチ教室②

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のぶ鍼灸整骨院＞＞さんのご協力で、ストレッチ教室を開催しました。
今回は、中学１年生対象です。ケガの応急処置についても勉強しました。

①安静～動かさない

②冷却～冷やして炎症が起きたときの熱や痛みを抑える
→１５分以上２０分未満が目安

③圧迫～患部を冷やしながら軽く包帯で圧迫

④挙上～患部を心臓よりも高く上げる→腫れを防ぐ

それぞれ、①REST ②ICING ③COMPRESSION ④ELAVATION･･･
頭文字をつないで、RICE（ライス）処置･･･覚えておこう！　>>BlogRanking




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★　ストレッチも練習の一種なんだよ！　　by ＞＞のぶ院
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#096 ストレッチ教室①

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のぶ鍼灸整骨院＞＞さんのご協力で、ストレッチ教室を開催しました。

ストレッチにおいて大切なこと
１．リラックスした状態で行なう
２．呼吸を止めない
３．少し痛いところで止める

大きな声で　カウント！１・２・３　そして　２０＝ヴィクトリ～！どんだけ～










練習前のストレッチ　＝　ダイナミックストレッチ
　反動をつけながら、体を温め、関節の可動域を広げる

練習後のストレッチ　＝　スタティックストレッチ
　反動をつかわずに、動作をキープし、固くなった筋肉をほぐす

練習前と練習後では、ストレッチの目的が違う･･･メニューの違いではなく･･･
反動をつけるか、つけないか･･･ストレッチ動作の違いなのですね。ふむふむ。










ワンポイントテーピング は大人が夢中！興味津々！オヤ●カ（笑）
遅くまでご親切に　m(_ _)m　ありがとうございました！










のぶ鍼灸整骨院＞＞さんの資料より･･･

ケガの予防を行なうには、本人のみならず、

スポーツ現場にいる人たちの知識や協力が必要である。

次週、7/28　は　１年生メニューの教室です。お楽しみに！　(^0^)/

練習会のお誘いとか嬉しいです。↓↓↓こちらまで↓↓↓お願いいたします。　
連絡先　basketball.nagasaki★gmail.com　★を＠に変えてください (^0^)/　　


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■ストレッチ教室

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西諫早中学校男子バスケットボール部の皆様へ・

のぶ先生のストレッチ教室　を開催いたします。

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■２年生対象＝７月２０日（金）夜７時３０分から（予定人数25名）
■１年生対象＝７月２７日（金）夜７時３０分から（予定人数25名）

場所は　のぶ鍼灸整骨院　です。

元気にシーズンを楽しめるように

部員、コーチ、保護者、みんなでお勉強しましょう。

運動のできる服装で参加してくださいね。
近日中にレターを配布します。
♪お楽しみに (^0^)/

8/25・8/26・8/27
コヤスポカップ　2007　参戦決定

YouTube　大事MANブラザーズバンド - それが大事 MV

ストレッチ

相手より速く走るためには

相手より　「密度の濃い練習」　を積まなければなりません

限られた練習時間を有意義に（ 濃く ）過ごすためには

足首やヒザや腰に　相当な負担がかかります

しかしそういったギリギリの練習を逃げていては

高いレベルに到達しません

結局、壊れにくい　足首、ヒザ、腰　を創るしかありませんから

練習の前、練習の休息中、練習の終わり、自宅で風呂上りに･･･

ストレッチは　とても大切　になります

強いチームはストレッチをとことん研究し

全員が手を抜きません

高い目標を持てばあたりまえのことです